Yoga zur Rückbildung

Was ist Yoga zur Rückbildung?

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Dienstag 18:30 bis 19:30 Uhr | St.Gallen Goldraum | Einstieg jeder Zeit möglich!

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Die Geburt deines Kindes verleiht dein Körper zu Höchstleistungen. Vor allem auch deine Beckenboden Muskulatur darf nach der Geburt wieder in die gewohnte Funktion zurückfinden. Wie auch deine Körpermitte, welche sich durch die Dehnung des Bauches total verändert hat, darf danach wieder ihren üblichen Platz einnehmen. Um diese Veränderungen so gut es geht wieder anzuregen, ihre vorherigen Funktionen einzunehmen, ist es wichtig, diesen Körperregionen Aufmerksamkeit, Wissen und Training zu schenken.

Das 4. Trimester ist natürlich dafür da, dich mit deinem Kind einzukuscheln, einander kennen zu lernen und dich einfach nur auf deine Heilung und dein kleines Wunder zu fokussieren. Sobald du nach ca. 6 bis 8 Wochen keine Geburtsverletzungen mehr hast und die Heilung langsam abgeschlossen ist, kannst du mit der Rückbildung anfangen.

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In meinem Kurs, Yoga zur Rückbildung, liegt der Fokus auf der Aktivierung und der Stärkung des Beckenbodens, der Rumpfmuskeln und vor allem auch auf der Atmung und der Körperhaltung. Mit sanften Übungen aus der Yogapraxis und einer gezielten Pranayama (Atemtechnik) bauen wir langsam deine Muskulatur wieder auf und stärken deine Körpermitte. Es ist mir zudem super wichtig, dass du in meinen Kursen abschalten kannst. Darum lege ich auch grossen Wert auf die Power der Meditation und Shawasana. Mein Kurs ist ein fortlaufender, offener Kurs. Der Einstieg ist jeder Zeit möglich und richtet sich so nach deinem individuellen Heilungsprozess, liebe Mama.

Fühlst du dich angesprochen? Dann freue ich mich so sehr, dich bald in meinem Kurs zu begrüssen.

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Für wen ist Rückbildung Yoga?

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Für Frauen, die vor ca. 8 Wochen ein Kind geboren haben. Dabei ist es wichtig, dass du das GO! Von deiner zuständigen Frauenärztin hast, deine Geburtsverletzungen komplett abgeheilt sind und es dir gut geht. Es spielt keine Rolle ob du eine  Vaginalgeburt oder einen Kaiserschnitt hattest. Natürlich ist es auch etwas für Frauen, die schon vor längerer Zeit geboren haben und ihrem Beckenboden besondere Aufmerksamkeit schenken möchten. Du brauchst auch keine Erfahrung im Yoga mitbringen, bei mir sind alle Frauen herzlich willkommen. 

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Was erwartet dich

• Stärkung der Bauchmuskeln und des Beckenbodens
• Atemübungen
• Stärkung und Dehnung des gesamten Körpers
• Meditation
• Wissen
• Ruhe und Zeit für dich
• flexibler Kurs

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